Terrykhoo 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Terrykhoo 台南
ID 261686

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:27:35 | 06:25/km | 第7半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:31'59" (+01'23")

15 km

(01:36'16")

00:33'41" (+03'05")

01:11'05" (+08'30")

20 km

(02:13'40")

00:37'24" (+06'48")

Finish

(02:27:35)

日期: 2017-05-20 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'26")

06'00" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'45")

06'19" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'04")

06'18" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'34")

06'29" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: NLB Q2盟主爭奪戰

賽後評分: 補給站太少、領餐點動線太差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.08 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 210.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 陸姿敏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'03"	00:11'28"
3	06'20"	00:17'48"
4	06'18"	00:24'06"
5	06'30"	00:30'36"
6	06'26"	00:37'02"
7	06'25"	00:43'27"
8	06'36"	00:50'03"
9	06'22"	00:56'25"
10	06'10"	01:02'35"
11	06'41"	01:09'16"
12	06'27"	01:15'43"
13	06'38"	01:22'21"
14	06'37"	01:28'58"
15	07'18"	01:36'16"
16	07'01"	01:43'17"
17	07'47"	01:51'04"
18	07'24"	01:58'28"
19	07'25"	02:05'53"
20	07'47"	02:13'40"
21	08'03"	02:21'43"
21.9	06'44"	02:27'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km