Elle Tsai 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
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15.0 km | 01:50:57 | 07:23/km

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2017-05-20 17:46 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'26")

06'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'10")

06'43" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'14"

(26'25")

07'14" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'38"

(34'03")

07'38" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Elle Tsai

·

台北市

Elle Tsai

·

涼爽的夜跑。
最後3K膝蓋隱隱作痛😿

賽前宣言: 目標1.5hr 💪

賽後評分: 客製化獎牌👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.06 km

asics 翔走累積 : 79.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, Elle Tsai 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Elle Tsai 除了工作忙外，膝蓋受傷還沒復原

2017-05-25 23:07 ·

1 個人推

Mark 嗯....膝蓋真急不得....若檢查確無大礙..活動有助復原喔......多多熱敷/按摩....循序漸進由短至長.快走到慢跑.....祝早日康復..加油加油!!..^^~

2017-05-26 21:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'19"	00:12'28"
3	07'24"	00:19'52"
4	07'15"	00:27'07"
5	07'39"	00:34'46"
6	07'58"	00:42'44"
7	07'27"	00:50'11"
8	08'18"	00:58'29"
9	07'03"	01:05'32"
10	09'17"	01:14'49"
11	07'26"	01:22'15"
12	08'10"	01:30'25"
13	08'51"	01:39'16"
14	08'35"	01:47'51"
15	09'37"	01:57'28"
15.1	06'38"	01:58'18"

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