昱翔 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:10:41 | 04:42/km

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-05-20 17:46 - 地點: 碧潭風景區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 191 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'00")

04'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'26")

04'25" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'32"

(16'59")

04'32" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'41")

04'42" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

跑到肚子好餓
15k總9完賽

賽前宣言: 衝就對了

賽後評分: 覺得今天大會時間沒有控管的很好沿途上的行人太多了，希望能在多加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.65 km

Mizumo Wave Emperor 累積 : 1442.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃珠圓, 陳桃桃和其他 13 人說推

·

🎀jessee🐠 恭喜恭喜呦！超讚的

2017-05-20 23:35 ·

1 個人推

昱翔謝謝妳的鼓勵

2017-05-20 23:52 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'10"	00:08'01"
3	04'26"	00:12'27"
4	04'32"	00:16'59"
5	04'43"	00:21'42"
6	04'32"	00:26'14"
7	04'43"	00:30'57"
8	04'48"	00:35'45"
9	04'37"	00:40'22"
10	04'59"	00:45'21"
11	04'43"	00:50'04"
12	04'53"	00:54'57"
13	04'46"	00:59'43"
14	04'52"	01:04'35"
15	04'53"	01:09'28"
15.3	04'48"	01:10'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km