小崇 2013/11/09 訓練日誌

小崇台中
ID 36568

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小崇

半馬 | 02:03:07 | 05:50/km | 第4半馬

臺灣大道ｉ風台中

官方成績
日期	2013-11-09
成績	02:03:07
總名次	297 / 1470
分組名次	90 / 471
平均速度	05:50/km

官方證書

小崇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'43" (+00'40")

15 km

(01:22'33")

00:29'47" (+03'44")

01:02'24" (+09'38")

20 km

(01:55'10")

00:32'37" (+06'34")

Finish

(02:03:07)

日期: 2013-11-09 07:02 - 地點: 台中港旅客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'20")

999 / 999

04'55"

(10'09")

04'54"

1000 / 1999

05'13"

(15'22")

05'11" (+00'17")

1005 / 3005

05'20"

(20'42")

05'19" (+00'25")

1000 / 4005

05'18"

(26'00")

05'19" (+00'25")

994 / 4999

展開計圈分析

台中

小崇

留言

台中

小崇

留言

台中

小崇

沒想到郭子乾和小優也下去跑..

留言

賽前宣言: 加油.加油....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.09 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 768.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

飛飛, 陳大雄和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'55"	00:10'11"
3	05'11"	00:15'22"
4	05'20"	00:20'42"
5	05'21"	00:26'03"
6	05'29"	00:31'32"
7	05'42"	00:37'14"
8	05'03"	00:42'17"
9	05'12"	00:47'29"
10	05'17"	00:52'46"
11	05'28"	00:58'14"
12	06'03"	01:04'17"
13	05'51"	01:10'08"
14	05'46"	01:15'54"
15	06'39"	01:22'33"
16	06'07"	01:28'40"
17	07'07"	01:35'47"
18	06'20"	01:42'07"
19	06'28"	01:48'35"
20	06'35"	01:55'10"
21	06'55"	02:02'05"
21.2	07'10"	02:03'47"