佐曉鈞 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

佐曉鈞桃園
ID 186995

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46.0 km | 02:03:07 | 22.4 km/h

日期: 2017-05-12 19:37 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.36 (-29.81)

1002 / 1002

2

05'16"

(07'58")

11.43 (-40.75)

1002 / 2005

3

02'50"

(10'48")

21.56 (-30.62)

1016 / 3021

4

03'04"

(13'52")

19.78 (-32.39)

1008 / 4029

5

03'02"

(16'54")

20.00 (-32.17)

1006 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳仁宗, Yu-Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.2	76	1.9 %
2	11.5	57	2.8 %
3	21.2	78	2.2 %
4	19.8	43	-2.1 %
5	19.8	70	1.8 %
6	17.4	59	-1.8 %
7	20.9	67	-2.3 %
8	23.8	81	2.0 %
9	23.8	77	2.2 %
10	26.7	72	2.6 %
11	19.4	56	-2.7 %
12	53.7	1	-7.4 %
13	42.4	67	-5.2 %
14	38.3	99	6.6 %
15	34.0	95	9.8 %
16	22.1	86	2.4 %
17	30.0	98	2.5 %
18	30.5	97	2.7 %
19	29.3	95	-3.0 %
20	37.1	62	-5.2 %
21	30.5	95	5.2 %
22	20.9	82	6.0 %
23	12.4	87	16.2 %
24	16.0	14	-9.5 %
25	31.3	9	-7.0 %
26	29.5	78	-4.0 %
27	32.7	90	-4.5 %
28	30.5	92	3.6 %
29	38.7	95	-2.5 %
30	27.9	80	3.0 %
31	11.0	39	11.7 %
32	42.4	10	-4.4 %
33	43.9	-4.2 %
34	29.3	73	-2.5 %
35	8.9	27	-1.5 %
36	28.8	63	-13.0 %
37	19.1	85	7.8 %
38	16.5	74	5.0 %
39	18.9	62	-0.8 %
40	21.1	68	2.8 %
41	30.5	92	-2.6 %
42	25.2	70	2.2 %
43	22.2	65	-1.5 %
44	25.0	58	-2.0 %
45	26.1	68	-3.4 %
46	22.9	54	-1.6 %
46.0	0.6	54	-1.8 %

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