10.1 km | 01:12:27 | 07:08/km日期: 2012-08-28 05:15 - 總爬升: 535 m - 地點: 三峽鳶山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 514 Cal
Pace: 05'58" / 07'50" / 08'58" / 06'34" / 06'01" / 08'21" / 09'27" / 06'46" / 05'48" / 06'01" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'09") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'47" (+01'59") | 1004 / 2006 |
| 3 | | 09'01" (+03'13") | 1004 / 3011 |
| 4 | | 06'31" (+00'43") | 1009 / 4020 |
| 5 | | 06'00" (+00'12") | 1000 / 5021 |
| 6 | | 08'22" (+02'34") | 1007 / 6028 |
| 7 | | 09'29" (+03'41") | 1003 / 7032 |
| 8 | | 06'39" (+00'51") | 1010 / 8043 |
| 9 | | 05'48" | 999 / 9042 |
| 10 | | 05'57" (+00'09") | 1003 / 10046 |
第一次嚐試跑三峽鳶山連跑兩趟，跑完第一趟小腿並沒感到酸痛，直到第二趟的一開始就有感覺了，這正是我想要的酸痛感，每次的馬拉松都是敗在小腿的肌耐力不夠，使我的成績越來越差。
目前打算每天來個交叉訓練讓自已的速度與肌耐力的承受度。
8月累積里程 : 183.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 07'50" | 00:13'48" |
| 3 | 08'58" | 00:22'46" |
| 4 | 06'34" | 00:29'20" |
| 5 | 06'01" | 00:35'21" |
| 6 | 08'21" | 00:43'42" |
| 7 | 09'27" | 00:53'09" |
| 8 | 06'46" | 00:59'55" |
| 9 | 05'48" | 01:05'43" |
| 10 | 06'01" | 01:11'44" |
| 10.1 | 05'13" | 01:12'27" |
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