蔡智宏(瞎跑團) 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

13.5 km | 01:04:45 | 04:48/km

日期: 2017-05-10 05:12 - 總爬升: 165 m - 地點: 河堤兩岸 - 天氣: 好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 04'50" / 04'39" / 04'33" / 04'33" / 04'44" / 04'56" / 04'48" / 04'59" / 04'56" / 04'53" / 04'59" / 04'52" / 04'52" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'01")

04'32"

1000 / 3000

4

04'33"

(18'34")

04'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'17")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

衝線照~

謀說推

·

Y2D224 (與志明7.7K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 383.48 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1418.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

liang, 彼德江和其他 38 人說推

·

許素梅晚安愉快
蔡大手錶已經修好，回來了，謝謝你的資訊。
祝運動愉快

2017-05-10 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'39"	00:09'29"
3	04'33"	00:14'02"
4	04'33"	00:18'35"
5	04'44"	00:23'19"
6	04'56"	00:28'15"
7	04'48"	00:33'03"
8	04'59"	00:38'02"
9	04'56"	00:42'58"
10	04'53"	00:47'51"
11	04'59"	00:52'50"
12	04'52"	00:57'42"
13	04'52"	01:02'34"
13.5	04'39"	01:04'46"

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朋友動態

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