阿匡 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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恭喜完成了第 0 馬

2 H | 21.1 km | 05:41/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	21.10 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'07")

05'02"

1000 / 2000

3

06'17"

(16'24")

06'17" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'20"

(22'45")

06'20" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'59"

(30'44")

07'59" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

·

賽前宣言: 至少半馬

賽後評分: 好悶好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.61 km

NIKE NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20 累積 : 493.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vincentlight, 鐘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	06'18"	00:16'25"
4	06'21"	00:22'46"
5	07'59"	00:30'45"
6	05'57"	00:36'42"
7	06'44"	00:43'26"
8	06'27"	00:49'53"
9	06'21"	00:56'14"
10	06'00"	01:02'14"
11	06'08"	01:08'22"
12	06'11"	01:14'33"
13	05'48"	01:20'21"
14	06'52"	01:27'13"
14.9	12'15"	01:37'42"

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朋友動態

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