John Hsu 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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10.2 km | 00:58:03 | 05:42/km

日期: 2017-05-05 20:26 - 平均心率: 149 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'29" / 05'29" / 05'26" / 05'25" / 05'21" / 05'51" / 05'47" / 05'55" / 06'04" / 06'04" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'58")

05'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'24")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'49")

05'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'10")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.82 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1891.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chihming Juang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'26"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	05'21"	00:27'10"
6	05'51"	00:33'01"
7	05'47"	00:38'48"
8	05'55"	00:44'43"
9	06'04"	00:50'47"
10	06'04"	00:56'51"
10.2	06'28"	00:58'02"

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朋友動態

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