10.4 km | 00:55:07 | 05:16/km日期: 2013-11-07 17:38 - 地點: 莫瑞納 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 05'02" / 05'15" / 05'21" / 05'25" / 05'38" / 05'29" / 05'25" / 05'05" / 05'03" / 04'59" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'03") | 1032 / 1032 |
| 2 | | 05'13" (+00'15") | 1044 / 2076 |
| 3 | | 05'21" (+00'23") | 1046 / 3122 |
| 4 | | 05'27" (+00'29") | 1044 / 4167 |
| 5 | | 05'37" (+00'39") | 1044 / 5211 |
| 6 | | 05'25" (+00'27") | 1046 / 6257 |
| 7 | | 05'22" (+00'24") | 1046 / 7303 |
| 8 | | 05'06" (+00'08") | 1054 / 8358 |
| 9 | | 04'58" | 1055 / 9414 |
| 10 | | 04'59" (+00'01") | 1052 / 10466 |
晚上跑到一半 , 朋友正好騎單車出來排乳酸
於是和他邊跑邊聊天 , 不知不覺就跑完 10 圈
有人陪跑真得輕鬆很多 , 完全沒感到有喘...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 619.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'15" | 00:10'17" |
| 3 | 05'21" | 00:15'38" |
| 4 | 05'25" | 00:21'03" |
| 5 | 05'38" | 00:26'41" |
| 6 | 05'29" | 00:32'10" |
| 7 | 05'25" | 00:37'35" |
| 8 | 05'05" | 00:42'40" |
| 9 | 05'03" | 00:47'43" |
| 10 | 04'59" | 00:52'42" |
| 10.4 | 05'31" | 00:55'07" |
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