kuoyueh 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

kuoyueh 台南
ID 1550

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10.0 km | 01:20:30 | 08:02/km

日期: 2017-05-04 17:31 - 地點: 加祿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 08'00" / 07'34" / 07'37" / 07'30" / 08'23" / 08'25" / 08'39" / 08'22" / 07'59" / 07'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'29"

(47'29")

07'54"

6000 / 6000

2

33'01"

(01:20'30")

08'12" (+00'18")

4020 / 10020

跑到4K突然無力，慢慢完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'34"	00:15'34"
3	07'37"	00:23'11"
4	07'30"	00:30'41"
5	08'23"	00:39'04"
6	08'25"	00:47'29"
7	08'39"	00:56'08"
8	08'22"	01:04'30"
9	07'59"	01:12'29"
10	07'54"	01:20'23"
10.0	05'41"	01:20'30"

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