10.0 km | 01:15:29 | 07:30/km日期: 2017-05-04 19:46 - 地點: 淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 12412 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 07'31" / 07'52" / 07'27" / 07'56" / 08'06" / 08'25" / 07'43" / 07'04" / 06'41" / 06'21" / 07'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'29" (+01'13") | 1003 / 1003 | 163 / 81 |
| 2 | | 07'51" (+01'35") | 1008 / 2012 | 164 / 77 |
| 3 | | 07'23" (+01'07") | 1000 / 3012 | 166 / 81 |
| 4 | | 07'55" (+01'39") | 1008 / 4021 | 164 / 76 |
| 5 | | 08'01" (+01'45") | 1001 / 5022 | 163 / 76 |
| 6 | | 08'24" (+02'08") | 1000 / 6023 | 161 / 73 |
| 7 | | 07'44" (+01'28") | 1006 / 7029 | 160 / 80 |
| 8 | | 07'01" (+00'45") | 1005 / 8035 | 166 / 85 |
| 9 | | 06'41" (+00'25") | 1007 / 9042 | 167 / 89 |
| 10 | | 06'16" | 1001 / 10044 | 168 / 94 |
| 11 | | 06'21" (+00'05") | 49 / 10094 | 170 / 92 |
夜跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.01公里01小時15分29秒, 整體平均配速:7'30"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續676天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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5月累積里程 :
312.74 km 
母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 07'52" | 00:15'23" |
| 3 | 07'27" | 00:22'50" |
| 4 | 07'56" | 00:30'46" |
| 5 | 08'06" | 00:38'52" |
| 6 | 08'25" | 00:47'17" |
| 7 | 07'43" | 00:55'00" |
| 8 | 07'04" | 01:02'04" |
| 9 | 06'41" | 01:08'45" |
| 10 | 06'21" | 01:15'06" |
| 10.0 | 07'41" | 01:15'29" |
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