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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    7.1 km | 00:40:26 | 05:40/km
    日期: 2017-05-02 06:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
    Pace: 06'08" / 05'41" / 05'39" / 05'38" / 05'30" / 05'25" / 05'40" / 05'40" /

    聽到明年鎮西堡公佈日期 2018.01.21
    整個人突然緊繃了起來……

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 311.18 km SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km
    GPX 上傳 | 7 years ago
    Steven Lee, 王進星 和其他 55 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    張艾薇 湯哥晚上好~哈哈緊繃是要準備嗎～時間還長~還可以慢慢思考哦我對你有信心哦加油^_^
    2017-05-04 19:38 ·
     1 個人推
    王家康 晚安湯哥，你的分享常譲我反思內心世界，真的是上mw很棒的享受！考慮過出書嗎?
    2017-05-04 19:42 ·
     1 個人推
    丫湯哥 艾薇：妳知道，失去鎮西堡一直是我心裡的痛。
    別的比賽可以放棄，這場比賽說什麼我都要再去一次。
    2017-05-04 19:49 ·
     1 個人推
    丫湯哥 jonathan：過獎了，寫點想法跟朋友分享是很開心的事，
    出書壓力太大了，不適合我啦。謝謝你喜歡！聽了真開心。
    2017-05-04 19:51 ·
     1 個人推
    張艾薇 湯哥~我知道所以嘍我支持你加油加油^_^
    2017-05-04 19:51 ·
     1 個人推
    丫湯哥 艾薇：妳什麼時候才要同意我加妳臉書啊？ ><
    2017-05-04 19:52 ·
     1 個人推
    多運動 鎮西堡100，加油！
    2017-05-04 22:32 ·
     1 個人推
    EC 加油！捲土重來喔！
    2017-05-05 09:18 ·
     1 個人推
    吐虱男 哈哈哈~鎮西堡~
    2017-05-05 11:57 ·
     2 個人推
    喉 吼 吼 一起來去鎮西堡～打拼!
    2017-05-10 10:29 ·
     1 個人推
    努力跑 請問鎮西堡在哪裡
    2017-05-12 02:54 ·
     1 個人推
    多運動 新竹縣尖石鄉鎮西堡
    2017-05-12 05:28 ·
     2 個人推
    丫湯哥 多運動兄：你跑了四次鎮西堡了，我還沒有完成。少了你一起跑的刺激，好像少了這麼一點勁。
    2017-05-14 17:05 ·
    丫湯哥 EC：謝謝妳，希望明年真的有實力可以捲土重來。
    2017-05-14 17:06 ·
    丫湯哥 吐虱男：你笑得讓我很害怕呀……
    2017-05-14 17:06 ·
    丫湯哥 侯兄：太好了，聽到你表態，多一個人一起拼，真是太棒了。
    2017-05-14 17:07 ·
     1 個人推
    丫湯哥 努力跑：早期台灣100K的賽事還不多時，有所謂的「大四喜」四場百K賽事，鎮西堡就是其中之一。
    2017-05-14 17:08 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    205'41"00:11'49"
    305'39"00:17'28"
    405'38"00:23'06"
    505'30"00:28'36"
    605'25"00:34'01"
    705'40"00:39'41"
    7.105'39"00:40'26"

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