liquischen 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

liquischen 桃園
ID 312675

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3.6 km | 00:19:05 | 05:18/km

日期: 2017-05-03 05:49 - 地點: 武陵高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'54" / 05'13" / 05'22" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'58")

05'12"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'21")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

02'44"

(19'05")

04'39"

587 / 3587

LDS武陵團練-回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.78 km

母子🐊Y拖第三代累積 : 472.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'13"	00:11'07"
3	05'22"	00:16'29"
3.6	04'39"	00:19'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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