文淵 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

文淵台北市
ID 10624

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第14半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'35")

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:30'21"

15 km

(01:32'28")

00:31'11" (+00'50")

01:07'37" (+06'20")

20 km

(02:08'54")

00:36'26" (+06'05")

Finish

()

日期: 2013-11-02 08:11 - 總爬升: 220 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:37'48"

(02:37'48")

07'04"

22310 / 22310

台北市

文淵

·

台北市

文淵

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.55 km

NIKE Racer 累積 : 288.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Pan Yo Fang (Yvonne), Louis 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	05'50"	00:18'09"
4	06'15"	00:24'24"
5	06'32"	00:30'56"
6	06'53"	00:37'49"
7	06'08"	00:43'57"
8	05'56"	00:49'53"
9	05'30"	00:55'23"
10	05'54"	01:01'17"
11	05'41"	01:06'58"
12	06'20"	01:13'18"
13	06'12"	01:19'30"
14	06'28"	01:25'58"
15	06'30"	01:32'28"
16	06'20"	01:38'48"
17	05'55"	01:44'43"
18	06'18"	01:51'01"
19	06'08"	01:57'09"
20	11'45"	02:08'54"
21	06'30"	02:15'24"
22	10'45"	02:26'09"
22.1	108'07"	02:38'48"

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