9.7 km | 01:01:00 | 06:18/km日期: 2017-05-02 17:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 05'45" / 05'49" / 05'52" / 05'16" / 06'29" / 07'09" / 07'16" / 06'37" / 06'42" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+01'11") | 438 / 3438 |
| 5 | | 04'50" (+00'11") | 620 / 4058 |
| 6 | | 10'41" (+06'02") | 280 / 4339 |
| 7 | | 04'41" (+00'02") | 639 / 4978 |
| 8 | | 10'57" (+06'18") | 273 / 5252 |
| 9 | | 04'48" (+00'09") | 624 / 5876 |
| 10 | | 10'40" (+06'01") | 280 / 6157 |
| 11 | | 04'44" (+00'05") | 633 / 6790 |
| 12 | | 11'26" (+06'47") | 262 / 7053 |
| 13 | | 04'39" | 645 / 7698 |
| 14 | | 12'02" (+07'23") | 249 / 7947 |
| 15 | | 04'44" (+00'05") | 632 / 8580 |
| 16 | | 11'20" (+06'41") | 264 / 8844 |
| 17 | | 06'05" (+01'26") | 820 / 9665 |
Garmin好棒棒5千班進展期 第1週 E20+I3*6+E5 完成度：97%
很久沒跑I間歇囉，跑起來的感覺很舒暢啊，目前I配素為4:49~4:28/公里，每一段都有跑到速度內，沒有很疲累感，心率區間大概來到3.5左右，哀哀叫六下也不是太大的問題啦。
時間：1:01:00
距離：9.67 公里
平均配速：6:18 /公里
平均心率：143 bpm
訓練指數：24.4 點
即時跑力：42.3 (↑2.8)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
132.25 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'49" | 00:11'34" |
| 3 | 05'52" | 00:17'26" |
| 4 | 05'16" | 00:22'42" |
| 5 | 06'29" | 00:29'11" |
| 6 | 07'09" | 00:36'20" |
| 7 | 07'16" | 00:43'36" |
| 8 | 06'37" | 00:50'13" |
| 9 | 06'42" | 00:56'55" |
| 9.7 | 06'08" | 01:01'00" |
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