丫湯哥 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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12.1 km | 01:30:13 | 07:25/km

日期: 2017-04-28 18:55 - 平均心率: 133 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 12'12" / 11'52" / 06'36" / 11'55" / 06'13" / 06'18" / 05'18" / 05'28" / 05'40" / 05'29" / 06'02" / 06'18" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.80 km

SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 王進星和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	11'52"	00:24'04"
3	06'36"	00:30'40"
4	11'55"	00:42'35"
5	06'13"	00:48'48"
6	06'18"	00:55'06"
7	05'18"	01:00'24"
8	05'28"	01:05'52"
9	05'40"	01:11'32"
10	05'29"	01:17'01"
11	06'02"	01:23'03"
12	06'18"	01:29'21"
12.1	05'48"	01:30'13"

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