Blair Chen 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Blair Chen 台南
ID 50153

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10.6 km | 00:58:38 | 05:32/km

日期: 2013-11-06 06:48 - 地點: 南科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'47" / 05'39" / 05'00" / 05'20" / 05'22" / 05'28" / 05'31" / 05'26" / 05'48" / 05'42" / 06'03" /

晨跑ing,看來對累積里程有很大的幫助....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.93 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃世杰, wushinyi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'00"	00:16'26"
4	05'20"	00:21'46"
5	05'22"	00:27'08"
6	05'28"	00:32'36"
7	05'31"	00:38'07"
8	05'26"	00:43'33"
9	05'48"	00:49'21"
10	05'42"	00:55'03"
10.6	06'03"	00:58'38"

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