蔡必揚 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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103.1 km | 04:13:21 | 24.4 km/h

DIZO-2017 噶瑪蘭 100 追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-04-23
成績	04:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'12")

00:11'12" (+02'40")

00:21'33" (+03'59")

10 km

(00:21'33")

00:10'21" (+01'49")

15 km

(00:32'31")

00:10'58" (+02'26")

00:21'51" (+04'17")

20 km

(00:43'24")

00:10'53" (+02'21")

25 km

(00:54'58")

00:11'34" (+03'02")

00:24'11" (+06'37")

30 km

(01:07'35")

00:12'37" (+04'05")

35 km

(01:28'53")

00:21'18" (+12'46")

00:34'53" (+17'19")

40 km

(01:42'28")

00:13'35" (+05'03")

45 km

(01:55'58")

00:13'30" (+04'58")

00:28'03" (+10'29")

50 km

(02:10'31")

00:14'33" (+06'01")

55 km

(02:21'35")

00:11'04" (+02'32")

00:22'22" (+04'48")

60 km

(02:32'53")

00:11'18" (+02'46")

65 km

(02:41'55")

00:09'02" (+00'30")

00:17'34"

70 km

(02:50'27")

00:08'32"

75 km

(03:00'21")

00:09'54" (+01'22")

00:20'23" (+02'49")

80 km

(03:10'50")

00:10'29" (+01'57")

85 km

(03:31'46")

00:20'56" (+12'24")

00:32'36" (+15'02")

90 km

(03:43'26")

00:11'40" (+03'08")

95 km

(03:56'47")

00:13'21" (+04'49")

00:27'22" (+09'48")

100 km

(04:10'48")

00:14'01" (+05'29")

Finish

(04:13:21)

日期: 2017-04-23 07:08 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1882 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

26.87 (-7.42)

5000 / 5000

2

10'22"

(21'33")

29.03 (-5.25)

5000 / 10000

3

10'57"

(32'30")

27.48 (-6.80)

5000 / 15000

4

10'52"

(43'23")

27.69 (-6.59)

5000 / 20000

5

11'33"

(54'57")

26.09 (-8.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

蔡必揚

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 謝永期和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.7 %
2	28.1	-0.8 %
3	24.2	2.0 %
4	34.6	1.0 %
5	34.3	1.0 %
6	31.9	-0.6 %
7	30.0	2.0 %
8	22.2	-0.3 %
9	31.6	-0.2 %
10	32.1	1.0 %
11	29.8	1.3 %
12	30.5	1.5 %
13	30.5	-0.8 %
14	23.7	-1.8 %
15	24.2	-0.6 %
16	31.6	1.2 %
17	27.1	1.5 %
18	27.3	-0.5 %
19	25.9	-0.5 %
20	26.7	1.0 %
21	26.1	1.0 %
22	25.2	1.0 %
23	26.3	1.0 %
24	25.4	1.0 %
25	26.9	1.0 %
26	24.5	2.3 %
27	28.1	-0.6 %
28	24.3	1.3 %
29	18.8	1.8 %
30	25.4	1.0 %
31	21.2	1.1 %
32	6.0	2.2 %
33	21.3	1.6 %
34	20.1	1.4 %
35	22.6	1.5 %
36	21.2	1.1 %
37	21.4	1.1 %
38	27.1	1.4 %
39	19.8	1.6 %
40	22.2	2.3 %
41	21.7	1.9 %
42	19.4	2.2 %
43	23.2	2.8 %
44	22.8	4.7 %
45	24.8	2.8 %
46	19.9	3.0 %
47	20.6	3.6 %
48	12.9	6.6 %
49	30.0	-4.1 %
50	30.8	-3.1 %
51	36.7	-1.4 %
52	35.3	-1.1 %
53	33.6	-1.4 %
54	17.6	2.9 %
55	23.5	1.4 %
56	24.7	2.3 %
57	27.9	1.6 %
58	16.5	5.8 %
59	41.9	-4.3 %
60	36.4	-4.2 %
61	36.4	-1.6 %
62	38.7	-1.3 %
63	31.6	-1.0 %
64	27.7	-0.9 %
65	34.0	-1.5 %
66	37.1	-1.2 %
67	37.1	-1.0 %
68	33.3	-0.9 %
69	33.6	-0.6 %
70	35.0	-0.9 %
71	33.3	-1.0 %
72	36.4	-0.4 %
73	25.2	-0.8 %
74	29.8	-0.6 %
75	29.3	1.8 %
76	32.7	-0.9 %
77	29.5	-0.1 %
78	26.1	-0.2 %
79	27.1	-0.4 %
80	28.6	-0.4 %
81	27.5	-0.2 %
82	27.7	-0.9 %
83	5.0	3.5 %
84	25.0	-0.1 %
85	29.0	-0.7 %
86	27.1	-0.2 %
87	25.4	1.0 %
88	25.4	-0.2 %
89	23.7	-0.1 %
90	27.5	1.2 %
91	24.5	-0.3 %
92	23.5	-0.5 %
93	22.5	1.0 %
94	22.5	1.0 %
95	19.9	1.0 %
96	21.6	1.0 %
97	23.1	-0.3 %
98	21.6	2.0 %
99	23.1	-0.6 %
100	18.5	-0.6 %
101	10.0	1.8 %
101.0	0.8	1.0 %

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朋友動態

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