Melody Yang 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Melody Yang 新竹
ID 19852

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5.3 km | 00:29:18 | 05:30/km

日期: 2013-11-05 20:45 - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'00" / 06'04" / 05'00" / 04'56" / 05'20" / 05'13" /

承天禪寺團練下坡

努力跑跑跑

穿虎走跑下坡有一種無法煞車的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.00 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 175.1 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Oliver, Bryin 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	05'00"	00:17'04"
4	04'56"	00:22'00"
5	05'20"	00:27'20"
5.3	05'13"	00:29'00"

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