liquischen 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

liquischen 桃園
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7.7 km | 00:49:05 | 06:22/km

日期: 2017-04-29 05:09 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 06'49" / 07'12" / 05'34" / 06'01" / 06'35" / 06'27" / 07'44" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'28")

06'39" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'34"

(19'03")

05'34"

1000 / 3000

4

05'50"

(24'53")

05'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'22")

06'28" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

liquischen

·

20170429中央大學視陪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.02 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 443.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'12"	00:14'01"
3	05'34"	00:19'35"
4	06'01"	00:25'36"
5	06'35"	00:32'11"
6	06'27"	00:38'38"
7	07'44"	00:46'22"
7.7	06'10"	00:50'38"

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成績 : 01:07:05

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