John Hsu 2017/04/22 訓練日誌

John Hsu 台北市
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John Hsu

半馬 | 01:48:51 | 05:09/km | 第14半馬

我愛淡水河

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'42")

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:24'41"

15 km

(01:15'49")

00:25'45" (+01'04")

00:51'25" (+01'21")

20 km

(01:41'29")

00:25'40" (+00'59")

Finish

(01:48:51)

日期: 2017-04-22 07:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'01")

1000 / 1000

04'49"

(09'35")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

04'58"

(14'34")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

05'38"

(20'12")

05'38" (+00'53")

1000 / 4000

05'10"

(25'23")

05'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 規劃很好，還有園遊會，太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.42 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1892.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

一妹, 林富田和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'59"	00:14'35"
4	05'38"	00:20'13"
5	05'10"	00:25'23"
6	05'10"	00:30'33"
7	04'56"	00:35'29"
8	05'02"	00:40'31"
9	04'45"	00:45'16"
10	04'48"	00:50'04"
11	05'17"	00:55'21"
12	05'00"	01:00'21"
13	05'16"	01:05'37"
14	05'14"	01:10'51"
15	04'58"	01:15'49"
16	04'54"	01:20'43"
17	05'00"	01:25'43"
18	05'31"	01:31'14"
19	05'03"	01:36'17"
20	05'12"	01:41'29"
21	05'24"	01:46'53"
21.4	04'42"	01:48'51"