鄭大榮 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭大榮桃園
ID 59336

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10.2 km | 00:55:10 | 05:24/km

日期: 2017-04-23 22:05 - 地點: 三民運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 9388 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'49" / 05'38" / 05'16" / 05'10" / 05'17" / 05'18" / 05'31" / 05'20" / 05'04" / 04'49" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'56" (+01'07")

1004 / 1004

166 / 101

2

05'38"

(11'36")

05'36" (+00'47")

1005 / 2010

170 / 104

3

05'16"

(16'52")

05'15" (+00'26")

1000 / 3010

171 / 110

4

05'10"

(22'02")

05'08" (+00'19")

1004 / 4015

173 / 112

5

05'17"

(27'19")

05'15" (+00'26")

1005 / 5021

173 / 109

展開計圈分析

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.37 km

Under Amour 螢光黃累積 : 148.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 林富田和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
3	05'16"	00:16'43"
4	05'10"	00:21'53"
5	05'17"	00:27'10"
6	05'18"	00:32'28"
7	05'31"	00:37'59"
8	05'20"	00:43'19"
9	05'04"	00:48'23"
10	04'49"	00:53'12"
10.2	09'18"	00:55'10"

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