7.0 km | 00:35:47 | 05:06/km日期: 2017-04-20 06:44 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 05'42" / 05'15" / 05'05" / 04'49" / 04'54" / 05'02" / 04'59" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'48") | 5 / 7005 |
真的誇張了周跑量突然降成這樣子,完全是慘不忍睹,跑也跑不出速度也跑不長,無力全身痠....腳也沒完全好,唉呀............最好耐吉有早餐要沒有真的我想罵人了,為了吃早餐要跟上印帝嗎?哈哈哈難得機會跟上這半馬67分的男人.......不過一仁會翻白眼吧...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
268.48 km 
Adidas Takumi Ren 2 練....新 累積 :
854.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'15" | 00:10'57" |
| 3 | 05'05" | 00:16'02" |
| 4 | 04'49" | 00:20'51" |
| 5 | 04'54" | 00:25'45" |
| 6 | 05'02" | 00:30'47" |
| 7 | 04'59" | 00:35'46" |
| 7.0 | 05'59" | 00:35'48" |
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