Joyce Wu Joyce 2017/04/16 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

全馬 | 04:54:13 | 06:58/km | 第2馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+00'20")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:31'12"

15 km

(01:35'59")

00:33'15" (+02'03")

01:09'05" (+06'21")

20 km

(02:11'49")

00:35'50" (+04'38")

25 km

(02:52'54")

00:41'05" (+09'53")

01:19'46" (+17'02")

30 km

(03:31'35")

00:38'41" (+07'29")

35 km

(04:08'24")

00:36'49" (+05'37")

01:15'07" (+12'23")

40 km

(04:46'42")

00:38'18" (+07'06")

Finish

(04:54:13)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2241 Cal - 總步數: 47753 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'22" (+00'34")

1003 / 1003

175 / 89

06'35"

(12'59")

06'33" (+00'45")

1004 / 2007

176 / 86

06'31"

(19'30")

06'30" (+00'42")

1000 / 3008

175 / 87

05'57"

(25'27")

05'55" (+00'07")

1003 / 4011

180 / 93

06'08"

(31'35")

06'06" (+00'18")

1005 / 5016

177 / 92

展開計圈分析

06'04"

(37'39")

06'00" (+00'12")

1008 / 6025

177 / 93

05'51"

(43'30")

05'48"

1006 / 7031

187 / 91

06'31"

(50'01")

06'28" (+00'40")

1006 / 8038

176 / 87

06'23"

(56'24")

06'22" (+00'34")

1002 / 9040

179 / 87

06'23"

(01:02'47")

06'21" (+00'33")

1004 / 10045

177 / 88

06'22"

(01:09'09")

06'21" (+00'33")

1001 / 11046

179 / 87

06'36"

(01:15'45")

06'35" (+00'47")

1002 / 12048

153 / 99

06'46"

(01:22'31")

06'44" (+00'56")

1003 / 13052

162 / 91

06'30"

(01:29'01")

06'26" (+00'38")

1008 / 14060

173 / 89

07'07"

(01:36'08")

07'04" (+01'16")

1005 / 15065

160 / 88

06'30"

(01:42'38")

06'29" (+00'41")

1002 / 16067

177 / 86

07'18"

(01:49'56")

07'16" (+01'28")

1003 / 17071

156 / 87

06'33"

(01:56'29")

06'29" (+00'41")

1008 / 18079

135 / 113

07'19"

(02:03'48")

07'15" (+01'27")

1008 / 19088

170 / 80

08'13"

(02:12'01")

08'12" (+02'24")

1001 / 20090

149 / 81

07'35"

(02:19'36")

07'32" (+01'44")

1005 / 21095

174 / 76

07'15"

(02:26'51")

07'11" (+01'23")

1008 / 22104

172 / 80

11'14"

(02:38'05")

11'09" (+05'21")

1007 / 23111

118 / 75

06'29"

(02:44'34")

06'25" (+00'37")

1009 / 24120

182 / 85

08'44"

(02:53'18")

08'40" (+02'52")

1006 / 25127

142 / 80

07'49"

(03:01'07")

07'46" (+01'58")

1004 / 26131

161 / 79

08'26"

(03:09'33")

08'25" (+02'37")

1000 / 27132

134 / 87

06'43"

(03:16'16")

06'40" (+00'52")

1004 / 28137

175 / 85

15'04"

(03:31'20")

07'07" (+01'19")

2113 / 30250

166 / 84

05'54"

(03:37'14")

05'53" (+00'05")

1000 / 31250

173 / 97

08'49"

(03:46'03")

08'47" (+02'59")

1002 / 32252

128 / 88

08'27"

(03:54'30")

08'24" (+02'36")

1004 / 33257

134 / 88

07'31"

(04:02'01")

07'29" (+01'41")

1004 / 34260

150 / 88

07'08"

(04:09'09")

07'04" (+01'16")

1007 / 35268

168 / 83

07'00"

(04:16'09")

07'00" (+01'12")

1000 / 36268

172 / 82

08'29"

(04:24'38")

08'27" (+02'39")

1002 / 37270

147 / 80

07'30"

(04:32'08")

07'26" (+01'38")

1007 / 38277

161 / 83

08'01"

(04:40'09")

07'59" (+02'11")

1002 / 39279

152 / 82

07'29"

(04:47'38")

07'27" (+01'39")

1004 / 40284

170 / 78

06'24"

(04:54'02")

06'23" (+00'35")

1002 / 41286

177 / 88

00'11"

(04:54'13")

06'40" (+00'52")

27 / 41313

114 / 130

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Joyce Wu Joyce

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Joyce Wu Joyce

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賽前宣言: 第四場全馬加油！

賽後評分: 補給物資不錯，路線有幾處不是很好跑，天氣好熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.36 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李LEE, Hsiu-o Wang 和其他 18 人說推

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Allen簡吉良恭喜完賽！

2017-04-16 12:13 ·

1 個人推

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-04-16 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'35"	00:12'59"
3	06'31"	00:19'30"
4	05'57"	00:25'27"
5	06'05"	00:31'32"
6	06'03"	00:37'35"
7	05'52"	00:43'27"
8	06'30"	00:49'57"
9	06'27"	00:56'24"
10	06'20"	01:02'44"
11	06'25"	01:09'09"
12	06'32"	01:15'41"
13	06'43"	01:22'24"
14	06'31"	01:28'55"
15	07'04"	01:35'59"
16	06'35"	01:42'34"
17	07'15"	01:49'49"
18	06'30"	01:56'19"
19	07'20"	02:03'39"
20	08'10"	02:11'49"
21	07'30"	02:19'19"
22	07'15"	02:26'34"
23	11'13"	02:37'47"
24	06'22"	02:44'09"
25	08'45"	02:52'54"
26	07'15"	03:00'09"
27	07'15"	03:07'24"
28	08'20"	03:15'44"
29	15'46"	03:31'30"
30	00'05"	03:31'35"
31	05'04"	03:36'39"
32	08'45"	03:45'24"
33	08'20"	03:53'44"
34	07'35"	04:01'19"
35	07'05"	04:08'24"
36	06'55"	04:15'19"
37	08'25"	04:23'44"
38	07'30"	04:31'14"
39	07'13"	04:38'27"
40	08'15"	04:46'42"
41	06'52"	04:53'34"
41.0	33'19"	04:54'29"