pip ( 大視界 ) 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

6.0 km | 00:27:51 | 04:38/km

日期: 2017-04-18 22:22 - 平均心率: 167 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'06" / 04'58" / 04'26" / 04'15" / 04'37" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'03")

04'58" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'26"

(14'29")

04'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'14"

(18'44")

04'14"

1000 / 4000

5

04'36"

(23'20")

04'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

pip ( 大視界 )

·

既然會爆掉香菇難瘦
只好散步回家 😂 😂 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.62 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 630.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 哈士吉和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kelly Chang 太熱跑真的不舒服

2017-04-19 08:54 ·

1 個人推

哈士吉大哥炸了！囧rz

2017-04-19 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	04'26"	00:14'30"
4	04'15"	00:18'45"
5	04'37"	00:23'22"
6	04'28"	00:27'50"
6.0	04'24"	00:27'52"

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