劉師兄 2017/04/16 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

半馬 | 02:43:35 | 07:45/km | 第3半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'08")

01:14'32" (+03'58")

10 km

(01:14'32")

00:43'57" (+13'30")

15 km

(01:44'59")

00:30'27"

01:10'34"

20 km

(02:25'06")

00:40'07" (+09'40")

Finish

(02:43:35)

日期: 2017-04-16 06:17 - 總爬升: 240 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'46")

1000 / 1000

05'39"

(12'05")

05'39"

1000 / 2000

05'47"

(17'52")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

06'13"

(24'06")

06'13" (+00'34")

1000 / 4000

06'28"

(30'34")

06'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二場半馬⋯加油！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.72 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾慧美, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

黃沃克恭喜恭喜

2017-04-16 16:43 ·

1 個人推

劉師兄謝謝、大家ㄧ起加油！

2017-04-16 17:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'39"	00:12'05"
3	05'48"	00:17'53"
4	06'13"	00:24'06"
5	06'29"	00:30'35"
6	07'14"	00:37'49"
7	06'43"	00:44'32"
8	07'50"	00:52'22"
9	06'55"	00:59'17"
10	15'15"	01:14'32"
11	00'01"	01:14'33"
12	06'20"	01:20'53"
13	08'44"	01:29'37"
14	07'20"	01:36'57"
15	08'02"	01:44'59"
16	06'36"	01:51'35"
17	07'52"	01:59'27"
18	09'12"	02:08'39"
19	08'07"	02:16'46"
20	08'20"	02:25'06"
21	09'08"	02:34'14"
22	08'52"	02:43'06"
22.1	07'06"	02:43'35"