跑山雞 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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14.2 km | 01:15:41 | 05:20/km

日期: 2013-10-30 16:58 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 05'35" / 05'17" / 05'13" / 05'12" / 06'17" / 05'51" / 05'16" / 05'11" / 05'04" / 05'15" / 05'16" / 05'04" / 05'04" / 05'12" / 04'51" /

今天跑完總結月跑量400k,這應該是自己練跑最多的量了,以後頂多300k就夠了,雖然這樣的量比起版上的神人只有他們的一半,不過月跑量畢竟不代表什麼,只能代表我有進步了!現在還是隨時提醒自己莫忘初衷,月跑量,配速,距離,幾匹馬,都只是一個個自然產生的過程,唯有持之以恆,健康快樂的跑下去才是王道.

10月累積里程 : 407.44 km

GPX 上傳 | 11 years ago

James, 小潘潘和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

Tiggér 不要那麼強...好嗎？XD

2013-10-31 13:06 ·

1 個人推

跑山雞哈!!大家太抬舉我了啦~~~其實月跑量看起來像是個嚇人的數字,不過拆開來看,每天的練跑距離不過是大家都能跑的10k,重點還是在天天跑吧!!關於天天跑這一點我才覺得難多了!!特別是現在冬天越來越近了,XD,早上從溫暖被窩裡爬起來,痛苦死了,一直到出門跑步前都還不是清醒的

2013-11-01 01:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	05'13"	00:16'05"
4	05'12"	00:21'17"
5	06'17"	00:27'34"
6	05'51"	00:33'25"
7	05'16"	00:38'41"
8	05'11"	00:43'52"
9	05'04"	00:48'56"
10	05'15"	00:54'11"
11	05'16"	00:59'27"
12	05'04"	01:04'31"
13	05'04"	01:09'35"
14	05'12"	01:14'47"
14.2	04'50"	01:15'41"

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