11.1 km | 01:01:41 | 05:34/km日期: 2017-04-13 19:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 05'31" / 05'32" / 05'41" / 05'33" / 05'30" / 05'34" / 05'41" / 05'39" / 05'34" / 05'28" / 05'32" / 08'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'29" (+03'01") | 51 / 11051 |
E60
北橫馬前抱佛腳
受傷的左拇指球幾乎全好了
感謝老天爺降雨，讓練習更專注
感覺心律151-152比較容易進入舒服的節奏
HRR大概在70% 但是配速比2個月掉了15秒左右
體力掉了不少
所以要有心理準備 撞牆期應該會提早或是更多次
活動前半有上坡打算維持心率在155-145之間
後半則是下坡較多加上體力流失則保守控在147-140
每5公里一個補給站，每站的補給品都很邪惡
加上沿路風景應該很難跑起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 127.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'32" | 00:11'03" |
| 3 | 05'41" | 00:16'44" |
| 4 | 05'33" | 00:22'17" |
| 5 | 05'30" | 00:27'47" |
| 6 | 05'34" | 00:33'21" |
| 7 | 05'41" | 00:39'02" |
| 8 | 05'39" | 00:44'41" |
| 9 | 05'34" | 00:50'15" |
| 10 | 05'28" | 00:55'43" |
| 11 | 05'32" | 01:01'15" |
| 11.1 | 08'48" | 01:01'42" |
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