5.1 km | 00:33:12 | 06:27/km日期: 2017-04-15 17:20 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 166 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 06'29" / 06'27" / 06'26" / 08'24" / 06'20" / 06'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'26" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'44" (+00'25") | 135 / 5135 |
如果中間沒停下來喝口水,應該5K有機會可以跑進30min.......殘念
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 79.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'27" | 00:12'56" |
3 | 06'26" | 00:19'22" |
4 | 08'24" | 00:27'46" |
5 | 06'20" | 00:34'06" |
5.1 | 06'47" | 00:35'01" |