Hsu Jin 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.2 km | 00:25:50 | 04:57/km

日期: 2017-04-12 23:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 05'01" / 05'00" / 04'59" / 04'57" / 04'57" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'01")

05'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'59")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'57")

04'57" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'53")

04'56"

1000 / 5000

6

00'57"

(25'50")

04'34"

209 / 5209

台中

Hsu Jin

·

四月十二號
雖然每一天都很平凡
但也要讓自己過的很不凡
- 😻
男朋友去聽Coldplay了
今天自己跑
今天風有點大
穩定配速5k done🤚🏾
聽說台北女子半馬快到了🤓
#跑步是最棒的舒壓方式
-
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji
#WHYIRUN

有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎
#把雙腳喚醒
#征服全天候

#跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿森, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	04'59"	00:15'00"
4	04'57"	00:19'57"
5	04'57"	00:24'54"
5.2	04'32"	00:25'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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