王耀堂 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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59.5 km | 01:48:11 | 33.0 km/h

日期: 2017-04-15 06:34 - 總爬升: 303 m - 地點: 東河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 100

烤肉團真的太殺跟不上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 472.78 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 瑋紋（跑後山）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	3.0 %
2	35.0	0.0 %
3	40.4	-1.1 %
4	39.1	1.0 %
5	32.7	2.5 %
6	35.6	2.3 %
7	43.9	-0.9 %
8	36.7	2.2 %
9	38.7	-1.2 %
10	38.3	1.7 %
11	40.0	-0.6 %
12	37.5	-0.4 %
13	38.7	2.0 %
14	34.6	1.8 %
15	33.6	1.2 %
16	29.3	2.7 %
17	31.9	2.3 %
18	33.6	-0.5 %
19	39.6	-1.3 %
20	38.7	-1.4 %
21	38.3	-0.7 %
22	32.7	2.4 %
23	44.4	-1.4 %
24	33.3	2.4 %
25	31.9	1.0 %
26	36.4	1.7 %
27	32.7	2.8 %
28	26.1	2.3 %
29	31.0	-0.5 %
30	40.4	-2.1 %
31	40.4	-1.8 %
32	6.4	3.7 %
33	22.5	2.9 %
34	24.5	1.8 %
35	31.9	-1.1 %
36	38.7	-2.9 %
37	30.3	-0.2 %
38	31.9	-0.5 %
39	31.3	-1.1 %
40	32.7	-0.4 %
41	24.5	2.3 %
42	37.5	-1.6 %
43	29.8	2.2 %
44	33.0	2.8 %
45	29.3	1.5 %
46	34.3	-0.5 %
47	36.4	-1.7 %
48	40.0	-1.7 %
49	33.0	2.0 %
50	33.0	-0.4 %
51	33.0	1.5 %
52	32.1	-0.2 %
53	31.9	1.3 %
54	30.8	1.5 %
55	32.4	-1.3 %
56	32.1	1.0 %
57	29.5	1.5 %
58	38.3	-1.2 %
59	33.6	-0.4 %
59.5	21.1	0.0 %

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成績 : 01:07:05

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