9.3 km | 01:01:57 | 06:37/km日期: 2017-04-14 19:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 524 Cal - 總步數: 8612 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 04'43" / 04'30" / 04'18" / 04'30" / 04'46" / 09'39" / 05'52" / 06'07" / 05'56" / 34'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'43" (+00'28") | 1010 / 1010 | 176 / 120 |
| 2 | | 04'25" (+00'10") | 1004 / 2014 | 175 / 128 |
| 3 | | 04'15" | 1004 / 3018 | 176 / 132 |
| 4 | | 04'27" (+00'12") | 1006 / 4024 | 176 / 126 |
| 5 | | 04'44" (+00'29") | 1001 / 5026 | 175 / 120 |
| 6 | | 09'39" (+05'24") | 1007 / 6034 | 114 / 90 |
| 7 | | 05'48" (+01'33") | 1007 / 7041 | 175 / 98 |
| 8 | | 06'01" (+01'46") | 1005 / 8047 | 173 / 95 |
| 9 | | 05'53" (+01'38") | 1002 / 9049 | 174 / 97 |
| 10 | | 34'40" (+30'25") | 336 / 9386 | 32 / 88 |
去了了ㄚ⋯⋯撐不到5k!
心肺功能下降
後來還是跟尤大哥一起慢跑聊天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
305.21 km 
VFF 五趾鞋 累積 :
374.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'30" | 00:09'13" |
| 3 | 04'18" | 00:13'31" |
| 4 | 04'30" | 00:18'01" |
| 5 | 04'46" | 00:22'47" |
| 6 | 09'39" | 00:32'26" |
| 7 | 05'52" | 00:38'18" |
| 8 | 06'07" | 00:44'25" |
| 9 | 05'56" | 00:50'21" |
| 9.3 | 35'01" | 01:02'08" |
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