黃俊強 2013/11/03 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

21.2 km | 02:01:38 | 05:44/km

日期: 2013-11-03 06:22 - 地點: 前鎮之星-中山大學全家 - 天氣: 有太陽 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'08" / 05'12" / 05'31" / 05'19" / 05'32" / 05'19" / 05'15" / 05'31" / 05'32" / 05'33" / 06'27" / 05'14" / 05'08" / 04'54" / 05'31" / 05'19" / 06'20" / 07'45" / 07'09" / 04'34" / 08'20" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'13")

1009 / 1009

05'14"

(10'24")

05'12" (+00'18")

1006 / 2015

05'34"

(15'58")

05'30" (+00'36")

1010 / 3026

05'16"

(21'14")

05'18" (+00'24")

991 / 4018

05'37"

(26'51")

05'31" (+00'37")

1016 / 5035

展開計圈分析

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11/3(日)【Angela-前鎮之心早鳥團練】
人超多的，走1k的路過去。
照相後跟著黑柯跑，忘記按錶差1k自己多繞補足。

累淚累，可能昨晚太晚跑步了，好累腳步沉重。
終於回到起點，BUG也從蓮池潭飛奔過來。在吃喝聊天中度過愉快的早晨。
感謝Angela的補給品

11月累積里程 : 408.79 km

Saucony Grid Fiya 累積 : 874.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jui, TravisLi 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	05'31"	00:15'51"
4	05'19"	00:21'10"
5	05'32"	00:26'42"
6	05'19"	00:32'01"
7	05'15"	00:37'16"
8	05'31"	00:42'47"
9	05'32"	00:48'19"
10	05'33"	00:53'52"
11	06'27"	01:00'19"
12	05'14"	01:05'33"
13	05'08"	01:10'41"
14	04'54"	01:15'35"
15	05'31"	01:21'06"
16	05'19"	01:26'25"
17	06'20"	01:32'45"
18	07'45"	01:40'30"
19	07'09"	01:47'39"
20	04'34"	01:52'13"
21	08'20"	02:00'33"
21.2	05'33"	02:01'38"