郭文全 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.5 km | 00:58:28 | 04:41/km

日期: 2017-04-13 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 05'00" / 04'49" / 04'48" / 04'31" / 04'51" / 04'38" / 04'20" / 04'44" / 04'45" / 04'40" / 04'49" / 04'44" / 04'01" /

雨停了!沒藉口不跑><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, sunway 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	04'48"	00:14'37"
4	04'31"	00:19'08"
5	04'51"	00:23'59"
6	04'38"	00:28'37"
7	04'20"	00:32'57"
8	04'44"	00:37'41"
9	04'45"	00:42'26"
10	04'40"	00:47'06"
11	04'49"	00:51'55"
12	04'44"	00:56'39"
12.5	04'00"	00:58'28"

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