蔡宗鳴 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗鳴高雄
ID 69440

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5.0 km | 00:40:47 | 08:05/km

日期: 2017-04-13 20:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 07'27" / 08'03" / 08'31" / 08'14" / 08'02" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

08'03"

(15'30")

08'03" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'30"

(24'00")

08'30" (+01'03")

1000 / 3000

4

08'14"

(32'14")

08'14" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'01"

(40'16")

08'01" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'30"

(40'46")

11'54" (+04'27")

42 / 5042

高雄

蔡宗鳴

·

甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

frank, 橘子熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'03"	00:15'30"
3	08'31"	00:24'01"
4	08'14"	00:32'15"
5	08'02"	00:40'17"
5.0	11'27"	00:40'46"

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