Jessica Shih 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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5.4 km | 00:38:20 | 07:05/km

日期: 2017-04-12 17:35 - 地點: academia Sinica - 天氣: rainy - 平均心率: 146 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'49" / 06'59" / 06'50" / 06'46" / 06'21" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'47")

06'58" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'38")

06'50" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'23")

06'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'20"

(34'44")

06'20"

1000 / 5000

6

03'35"

(38'20")

08'47" (+02'27")

409 / 5409

台北市

Jessica Shih

·

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Jessica Shih

·

不讓雨天成為阻擾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jessica Shih 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'59"	00:14'48"
3	06'50"	00:21'38"
4	06'46"	00:28'24"
5	06'21"	00:34'45"
5.4	08'47"	00:38'21"

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