蔡佩珊 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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12.6 km | 01:12:49 | 05:47/km

日期: 2017-04-10 05:29 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 32 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'06" / 06'07" / 05'47" / 05'48" / 05'45" / 05'40" / 05'32" / 05'42" / 05'41" / 05'50" / 05'42" / 05'27" / 06'28" /

ㄚ拖日 ~空氣糟跑到想吐~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

Alice, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 76 人說推

·

karros 空氣糟應該要休兵才是，我也要來這麼做了，身邊已經聽到好幾個例子了！

2017-04-10 12:38 ·

晚安運動愉快！

2017-04-10 19:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	05'48"	00:23'48"
5	05'45"	00:29'33"
6	05'40"	00:35'13"
7	05'32"	00:40'45"
8	05'42"	00:46'27"
9	05'41"	00:52'08"
10	05'50"	00:57'58"
11	05'42"	01:03'40"
12	05'27"	01:09'07"
12.6	06'28"	01:12'49"

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