3.0 km | 00:24:57 | 08:17/km日期: 2013-11-03 16:18 - 地點: Fuying - 天氣: Rainy - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 06'26" / 07'29" / 07'32" / 320'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+01'10") | 200 / 200 |
| 2 | | 07'00" (+01'05") | 200 / 400 |
| 3 | | 07'40" (+01'45") | 200 / 600 |
| 4 | | 07'10" (+01'15") | 200 / 800 |
| 5 | | 07'30" (+01'35") | 200 / 1000 |
| 6 | | 10'15" (+04'20") | 200 / 1200 |
| 7 | | 10'30" (+04'35") | 200 / 1400 |
| 8 | | 07'20" (+01'25") | 200 / 1599 |
| 9 | | 06'25" (+00'30") | 200 / 1799 |
| 10 | | 21'15" (+15'20") | 200 / 1999 |
| 11 | | 06'00" (+00'05") | 200 / 2199 |
| 12 | | 06'40" (+00'45") | 200 / 2400 |
| 13 | | 05'55" | 200 / 2600 |
| 14 | | 06'00" (+00'05") | 200 / 2800 |
| 15 | | 06'00" (+00'05") | 200 / 3000 |
| 16 | | 05'43" | 17 / 3017 |
基本訓練
陪女兒跑，女兒跑5圈走2圈就白旗投降。
害我也跑得零零落落。
還是留一點體力打籃球去，明天還有瑜珈課呢！
Danny Wright -- My Guiding Light - Barb
이효리 (Lee Hyori) -- 사랑의 부도수표
倪安東 -- 汗水的重量
Various Artists -- Ariana Grande-Honeymoon Avenue
Danny Wright -- Harris & Sara's Theme
Miley Cyrus -- Hands In The Air
蔡健雅 -- 十萬毫升淚水
11月累積里程 : 46.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 07'29" | 00:13'55" |
| 3 | 07'32" | 00:21'27" |
| 3.0 | 182'57" | 00:24'39" |
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