Rex lin 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rex lin 台北市
ID 248352

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:32:52 | 07:53/km | 第1馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+01'05")

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:33'20"

15 km

(01:41'55")

00:34'10" (+00'50")

01:16'17" (+08'32")

20 km

(02:24'02")

00:42'07" (+08'47")

25 km

(03:00'55")

00:36'53" (+03'33")

01:20'14" (+12'29")

30 km

(03:44'16")

00:43'21" (+10'01")

35 km

(04:25'29")

00:41'13" (+07'53")

01:26'23" (+18'38")

40 km

(05:10'39")

00:45'10" (+11'50")

Finish

(05:32:52)

日期: 2017-03-19 06:34 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2173 Cal - 總步數: 59028 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05:32'45"

(05:32'45")

07'49"

42483 / 42483

177 / 71

賽前宣言: 再度挑戰！

賽後評分: 廁所好少。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周啟瑞, 樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	04'03"	00:14'20"
3	06'40"	00:21'00"
4	07'35"	00:28'35"
5	05'50"	00:34'25"
6	06'48"	00:41'13"
7	06'57"	00:48'10"
8	06'28"	00:54'38"
9	06'07"	01:00'45"
10	07'00"	01:07'45"
11	06'30"	01:14'15"
12	06'35"	01:20'50"
13	06'51"	01:27'41"
14	07'07"	01:34'48"
15	07'07"	01:41'55"
16	08'29"	01:50'24"
17	07'35"	01:57'59"
18	07'47"	02:05'46"
19	07'33"	02:13'19"
20	10'43"	02:24'02"
21	07'03"	02:31'05"
22	07'20"	02:38'25"
23	07'26"	02:45'51"
24	07'12"	02:53'03"
25	07'52"	03:00'55"
26	07'08"	03:08'03"
27	08'59"	03:17'02"
28	11'01"	03:28'03"
29	07'47"	03:35'50"
30	08'26"	03:44'16"
31	08'12"	03:52'28"
32	07'45"	04:00'13"
33	08'49"	04:09'02"
34	08'08"	04:17'10"
35	08'19"	04:25'29"
36	10'05"	04:35'34"
37	08'19"	04:43'53"
38	09'01"	04:52'54"
39	08'45"	05:01'39"
40	09'00"	05:10'39"
41	09'55"	05:20'34"
42	09'28"	05:30'02"
42.5	05'43"	05:32'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km