鄭香義 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭香義新竹
ID 216159

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3.0 km | 00:17:07 | 05:41/km

日期: 2017-04-03 07:18 - 地點: 竹北壘球場 - 天氣: 很好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 2868 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 51%

Pace: 06'00" / 05'26" / 05'26" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

05'59" (+00'32")

1012 / 1012

165 / 100

2

05'28"

(11'32")

05'27"

1000 / 2012

170 / 107

3

05'30"

(17'02")

05'28" (+00'01")

1005 / 3018

168 / 108

累了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.68 km

美津濃 WRVE INSPIRE 12 累積 : 476.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, allen 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

allen 沒去留意，意然真的又改了，變更難跑...

2017-04-03 13:31 ·

1 個人推

鄭香義是阿變比較有難度了

2017-04-03 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'26"	00:11'26"
3	05'26"	00:16'52"
3.0	17'51"	00:17'07"

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