謝連興 2013/10/27 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:21:27 | 06:11/km | 第7馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	04:21:27
總名次	516 / -
分組名次	150 / -
平均速度	06:11/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'12")

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:26'54"

15 km

(01:25'26")

00:30'26" (+03'32")

00:57'21" (+02'21")

20 km

(01:52'21")

00:26'55" (+00'01")

25 km

(02:21'50")

00:29'29" (+02'35")

01:01'44" (+06'44")

30 km

(02:54'05")

00:32'15" (+05'21")

35 km

(03:25'04")

00:30'59" (+04'05")

01:09'52" (+14'52")

40 km

(04:03'57")

00:38'53" (+11'59")

Finish

(04:21:27)

日期: 2013-10-27 06:32 - 總爬升: 474 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:07'20"

(04:07'20")

06'05" (+02'20")

40592 / 40592

00'21"

(04:07'41")

06'46" (+03'01")

51 / 40644

00'21"

(04:08'02")

07'06" (+03'21")

49 / 40693

00'21"

(04:08'23")

06'45" (+03'00")

51 / 40745

00'18"

(04:08'41")

06'28" (+02'43")

46 / 40791

展開計圈分析

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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那個山.............唉!!

賽前宣言: 大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.34 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

周玉珍, 籃振平和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

謝連興謝謝！

2013-10-29 13:55 ·

增興鍾恭喜,再接再厲,太魯閣加油

2013-10-31 17:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'31"	00:17'09"
4	05'26"	00:22'35"
5	05'31"	00:28'06"
6	05'30"	00:33'36"
7	05'10"	00:38'46"
8	05'13"	00:43'59"
9	05'40"	00:49'39"
10	05'21"	00:55'00"
11	05'13"	01:00'13"
12	05'34"	01:05'47"
13	07'44"	01:13'31"
14	06'48"	01:20'19"
15	05'07"	01:25'26"
16	05'50"	01:31'16"
17	05'40"	01:36'56"
18	04'53"	01:41'49"
19	04'56"	01:46'45"
20	05'36"	01:52'21"
21	06'02"	01:58'23"
22	05'38"	02:04'01"
23	06'28"	02:10'29"
24	05'46"	02:16'15"
25	05'35"	02:21'50"
26	06'44"	02:28'34"
27	06'04"	02:34'38"
28	06'24"	02:41'02"
29	07'04"	02:48'06"
30	05'59"	02:54'05"
31	06'09"	03:00'14"
32	05'38"	03:05'52"
33	06'27"	03:12'19"
34	09'52"	03:22'11"
35	02'53"	03:25'04"
36	07'04"	03:32'08"
37	06'39"	03:38'47"
38	08'52"	03:47'39"
39	08'22"	03:56'01"
40	07'56"	04:03'57"
41	05'51"	04:09'48"
42	07'07"	04:16'55"
42.2	10'31"	04:19'19"