郭慶彬 2017/04/01 訓練日誌

郭慶彬新北市
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郭慶彬

半馬 | 01:44:31 | 04:57/km | 第3半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'10")

00:47'52" (+00'02")

10 km

(00:47'52")

00:24'04" (+00'26")

15 km

(01:11'30")

00:23'38"

00:47'50"

20 km

(01:35'42")

00:24'12" (+00'34")

Finish

(01:44:31)

日期: 2017-04-01 17:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

04'46"

(09'25")

04'46" (+00'07")

1000 / 2000

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

04'51"

(19'03")

04'51" (+00'12")

1000 / 4000

04'42"

(23'46")

04'42" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣涼爽好跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

慕容小熊, 洪汎玲~汎汎和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

郭慶彬感謝莊大鼓勵，能與一群好友跑在同一個賽道，是最開心的事

2017-04-02 11:20 ·

Ming Yeh 恭喜完賽。

2017-04-02 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'46"	00:09'26"
3	04'47"	00:14'13"
4	04'51"	00:19'04"
5	04'44"	00:23'48"
6	04'46"	00:28'34"
7	04'50"	00:33'24"
8	04'52"	00:38'16"
9	04'50"	00:43'06"
10	04'46"	00:47'52"
11	04'49"	00:52'41"
12	04'45"	00:57'26"
13	04'40"	01:02'06"
14	04'43"	01:06'49"
15	04'41"	01:11'30"
16	04'46"	01:16'16"
17	04'50"	01:21'06"
18	04'51"	01:25'57"
19	04'54"	01:30'51"
20	04'51"	01:35'42"
21	05'12"	01:40'54"
21.8	04'49"	01:44'33"