陳信豪 2017/04/03 訓練日誌

陳信豪新北市
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陳信豪

159.7 km | 12:04:44 | 13.2 km/h

日期: 2017-04-03 06:11 - 總爬升: 3033 m - 地點: 家↔拉拉山生態館 - 天氣: 晴空萬里，山上好冷 - 卡路里: 5246 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

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久違的單日破百，累到趴了@@

4月累積里程 : 474.32 km

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觀看另 12 則留言

蔡裕仁歡迎豪哥來中部跑跑，欣賞139綠色隧道一般的自然景色喔！

2017-04-05 01:58 ·

元翔（潔衣坊）信豪兄您真是厲害
單車界的高手
常常挑戰高山長距離
我還沒有騎過100k以上的呢
觀霧真是個不錯的地方

2017-04-05 07:22 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-4.3 %
2	13.6	5.0 %
3	15.0	-3.6 %
4	19.9	2.0 %
5	28.1	2.0 %
6	28.8	-2.5 %
7	27.3	6.8 %
8	25.5	4.0 %
9	28.8	4.2 %
10	29.8	-3.0 %
11	28.1	-2.2 %
12	29.8	5.5 %
13	31.3	-4.8 %
14	29.8	-1.4 %
15	25.5	-6.2 %
16	26.5	3.0 %
17	15.1	4.3 %
18	1.1	6.0 %
19	24.7	-2.0 %
20	19.6	3.7 %
21	19.5	-2.5 %
22	23.7	4.2 %
23	16.5	4.7 %
24	19.3	3.4 %
25	20.9	4.4 %
26	22.2	5.8 %
27	14.5	6.7 %
28	14.2	5.8 %
29	13.1	8.2 %
30	13.9	6.4 %
31	38.7	-4.4 %
32	40.0	-3.6 %
33	9.8	8.3 %
34	12.9	6.1 %
35	19.3	3.9 %
36	22.2	5.4 %
37	3.1	-5.7 %
38	38.3	-7.1 %
39	32.4	-5.2 %
40	22.0	-3.5 %
41	33.3	-4.9 %
42	17.9	7.0 %
43	6.0	4.4 %
44	13.8	9.0 %
45	15.3	9.2 %
46	13.0	30.6 %
47	29.8	-4.8 %
48	24.5	-3.0 %
49	16.8	4.8 %
50	13.8	5.2 %
51	17.8	8.4 %
52	40.4	-6.4 %
53	28.3	-7.9 %
54	14.9	7.4 %
55	21.6	3.7 %
56	15.4	12.1 %
57	22.4	7.2 %
58	37.5	-4.9 %
59	18.1	2.3 %
60	14.4	6.4 %
61	13.2	6.4 %
62	25.0	-4.3 %
63	22.0	3.1 %
64	28.8	-2.9 %
65	26.5	-6.7 %
66	30.0	-4.8 %
67	1.8	7.0 %
68	4.4	15.7 %
69	7.5	16.9 %
70	9.7	21.1 %
71	8.1	8.3 %
72	7.6	9.6 %
73	7.6	12.4 %
74	7.5	14.6 %
75	6.7	27.0 %
76	10.0	8.6 %
77	7.2	14.0 %
78	8.4	-33.8 %
79	8.4	61.0 %
80	8.2	11.4 %
81	2.2	12.2 %
82	17.0	-13.1 %
83	18.6	-16.4 %
84	12.3	-21.0 %
85	24.8	42.3 %
86	31.9	-7.0 %
87	8.9	18.8 %
88	1.5	-26.3 %
89	24.8	-19.5 %
90	25.0	-8.2 %
91	27.7	-9.4 %
92	33.0	-10.8 %
93	25.4	-10.1 %
94	23.2	-16.1 %
95	25.9	-8.1 %
96	13.3	7.8 %
97	11.5	5.8 %
98	19.9	-3.6 %
99	25.4	4.7 %
100	24.7	-3.4 %
101	34.3	-5.4 %
102	34.0	-14.2 %
103	31.3	-7.0 %
104	12.9	8.7 %
105	20.9	-3.3 %
106	29.0	-8.0 %
107	28.8	-7.3 %
108	34.3	-6.4 %
109	13.0	6.9 %
110	9.8	9.5 %
111	22.2	-5.5 %
112	29.0	-5.8 %
113	30.5	-6.1 %
114	2.7	7.5 %
115	19.9	-2.4 %
116	40.4	-24.7 %
117	34.0	-6.5 %
118	36.0	-14.0 %
119	36.7	-4.3 %
120	34.0	-3.4 %
121	15.1	6.2 %
122	17.7	6.0 %
123	13.2	8.1 %
124	8.9	10.2 %
125	10.0	7.3 %
126	23.8	-4.6 %
127	29.0	-4.2 %
128	30.0	-5.2 %
129	20.8	-6.3 %
130	17.2	6.5 %
131	13.9	6.7 %
132	41.4	-7.1 %
133	37.5	-7.0 %
134	41.9	-6.7 %
135	40.4	-4.9 %
136	30.0	-3.0 %
137	33.3	-3.0 %
138	32.7	-4.1 %
139	25.0	-7.3 %
140	23.8	-3.0 %
141	24.8	5.5 %
142	25.5	4.8 %
143	20.5	-3.5 %
144	17.8	-5.2 %
145	21.1	-3.3 %
146	15.3	-3.5 %
147	22.0	-4.6 %
148	25.7	3.2 %
149	28.3	-2.2 %
150	23.1	-2.1 %
151	22.0	3.6 %
152	18.0	4.5 %
153	21.8	7.5 %
154	21.6	-3.6 %
155	20.3	-4.4 %
156	18.0	2.0 %
157	18.3	-2.1 %
158	17.6	5.2 %
159	19.3	-5.2 %
160	21.4	-1.7 %
159.7	-3.3	4.0 %