Swift Wang 2017/04/01 訓練日誌

Swift Wang 台北市
ID 198023

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Swift Wang

半馬 | 02:11:07 | 06:12/km | 第7半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'47" (+01'20")

15 km

(01:24'41")

00:30'27" (+04'00")

01:03'30" (+09'16")

20 km

(01:57'44")

00:33'03" (+06'36")

Finish

(02:11:07)

日期: 2017-04-01 17:41 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'03")

1000 / 1000

05'10"

(10'24")

05'10"

1000 / 2000

05'23"

(15'47")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

05'18"

(21'05")

05'18" (+00'08")

1000 / 4000

05'21"

(26'27")

05'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Swift Wang

留言

賽前宣言: 怎麼好像一直夜跑呢？@_*

賽後評分: 賽後動線不連貫，姓名牆等太久，身體整個冷掉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.26 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dakarrun, 黃小洲和其他 5 人說推

留言

吉哥水啦

2017-04-01 20:21 ·

1 個人推

Dakarrun 讚!

2017-04-02 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'24"	00:15'48"
4	05'18"	00:21'06"
5	05'21"	00:26'27"
6	05'25"	00:31'52"
7	05'33"	00:37'25"
8	05'53"	00:43'18"
9	05'31"	00:48'49"
10	05'25"	00:54'14"
11	06'15"	01:00'29"
12	05'34"	01:06'03"
13	06'14"	01:12'17"
14	05'44"	01:18'01"
15	06'40"	01:24'41"
16	06'31"	01:31'12"
17	06'24"	01:37'36"
18	06'22"	01:43'58"
19	06'43"	01:50'41"
20	07'03"	01:57'44"
21	07'53"	02:05'37"
21.8	06'28"	02:11'07"