林俊廷 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.3 km | 02:04:09 | 24.8 km/h

日期: 2017-04-03 05:50 - 卡路里: 1616 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.22 (-8.55)

990 / 990

2

02'19"

(05'00")

26.28 (-4.49)

1013 / 2003

3

02'12"

(07'12")

27.27 (-3.50)

999 / 3003

4

02'46"

(09'58")

22.09 (-8.68)

1013 / 4016

5

02'09"

(12'07")

28.12 (-2.64)

1003 / 5019

展開計圈分析

6

02'18"

(14'25")

26.28 (-4.49)

1002 / 6022

7

02'41"

(17'06")

22.36 (-8.41)

997 / 7020

8

02'10"

(19'16")

27.91 (-2.86)

1004 / 8024

9

02'12"

(21'28")

27.91 (-2.86)

1016 / 9041

10

02'44"

(24'12")

22.09 (-8.68)

1004 / 10046

11

02'16"

(26'28")

26.67 (-4.10)

1005 / 11052

12

02'26"

(28'54")

25.00 (-5.77)

1010 / 12062

13

03'08"

(32'02")

19.15 (-11.62)

996 / 13059

14

02'41"

(34'43")

22.93 (-7.84)

1019 / 14078

15

02'10"

(36'53")

27.91 (-2.86)

1005 / 15083

16

02'07"

(39'00")

28.35 (-2.42)

997 / 16081

17

02'02"

(41'02")

29.51 (-1.26)

997 / 17079

18

02'15"

(43'17")

27.07 (-3.70)

1009 / 18088

19

02'18"

(45'35")

26.28 (-4.49)

1000 / 19089

20

02'23"

(47'58")

25.90 (-4.87)

1022 / 20112

21

02'15"

(50'13")

26.87 (-3.90)

1000 / 21112

22

02'10"

(52'23")

27.48 (-3.29)

991 / 22103

23

02'03"

(54'26")

29.75 (-1.02)

1010 / 23114

24

02'01"

(56'27")

30.25 (-0.52)

1013 / 24127

25

02'11"

(58'38")

27.27 (-3.50)

991 / 25119

26

02'07"

(01:00'45")

28.35 (-2.42)

998 / 26117

27

02'05"

(01:02'50")

29.03 (-1.74)

1005 / 27123

28

02'15"

(01:05'05")

27.07 (-3.70)

1010 / 28134

29

03'42"

(01:08'47")

16.22 (-14.55)

998 / 29132

30

03'34"

(01:12'21")

16.82 (-13.95)

999 / 30132

31

02'32"

(01:14'53")

24.00 (-6.77)

1010 / 31142

32

02'21"

(01:17'14")

25.90 (-4.87)

1007 / 32150

33

02'16"

(01:19'30")

26.47 (-4.30)

996 / 33146

34

02'05"

(01:21'35")

29.03 (-1.74)

1001 / 34148

35

02'58"

(01:24'33")

20.22 (-10.54)

996 / 35144

36

02'18"

(01:26'51")

26.47 (-4.30)

1010 / 36155

37

02'10"

(01:29'01")

28.12 (-2.64)

1008 / 37164

38

02'19"

(01:31'20")

26.09 (-4.68)

1006 / 38170

39

02'01"

(01:33'21")

30.00 (-0.77)

1006 / 39176

40

03'05"

(01:36'26")

19.57 (-11.20)

1005 / 40181

41

02'22"

(01:38'48")

25.35 (-5.42)

997 / 41179

42

02'09"

(01:40'57")

28.12 (-2.64)

1000 / 42180

43

02'08"

(01:43'05")

28.35 (-2.42)

1002 / 43183

44

02'26"

(01:45'31")

24.66 (-6.11)

999 / 44182

45

02'00"

(01:47'31")

30.77

1019 / 45202

46

02'46"

(01:50'17")

21.69 (-9.08)

999 / 46202

47

02'12"

(01:52'29")

27.27 (-3.50)

999 / 47201

48

03'02"

(01:55'31")

19.89 (-10.88)

1001 / 48202

49

02'40"

(01:58'11")

22.50 (-8.27)

996 / 49198

50

02'20"

(02:00'31")

26.09 (-4.68)

1009 / 50208

51

02'51"

(02:03'22")

21.30 (-9.47)

1011 / 51219

52

00'47"

(02:04'09")

21.56 (-9.21)

280 / 51499

4月累積里程 : 129.77 km

Android - Sony E6553 上傳 | 7 years ago

Hannah, 橘子熊和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mint Black 俊廷晚安，這天氣騎車很棒吧！風涼涼的

2017-04-03 22:43 ·

1 個人推

菜午安
間歇訓練過程很痛苦但跑完會很爽快><

2017-04-06 12:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	4.0 %
2	26.5	2.2 %
3	27.3	-3.8 %
4	22.0	3.5 %
5	27.9	-1.8 %
6	26.1	-1.3 %
7	22.4	2.7 %
8	27.7	-2.4 %
9	27.5	2.8 %
10	22.4	3.0 %
11	26.5	-1.5 %
12	24.7	-1.9 %
13	19.4	3.8 %
14	22.2	3.4 %
15	28.6	-4.3 %
16	28.1	-3.2 %
17	29.0	-2.2 %
18	27.3	-1.2 %
19	26.3	-1.7 %
20	25.7	-1.8 %
21	26.1	3.0 %
22	28.1	-1.2 %
23	29.3	-1.3 %
24	30.0	-1.8 %
25	26.9	3.2 %
26	28.8	-1.8 %
27	28.8	2.8 %
28	27.5	-2.4 %
29	16.5	2.8 %
30	16.5	-1.7 %
31	24.7	-1.6 %
32	24.8	-2.4 %
33	26.1	4.0 %
34	29.0	1.6 %
35	20.2	-3.3 %
36	25.9	-2.2 %
37	27.3	3.0 %
38	26.7	3.4 %
39	29.8	-2.3 %
40	28.3	2.7 %
41	18.4	-3.3 %
42	26.7	2.2 %
43	30.5	4.0 %
44	23.7	-2.4 %
45	29.5	3.8 %
46	21.8	-4.6 %
47	30.0	-2.8 %
48	24.7	2.6 %
49	17.4	-0.9 %
50	25.4	4.0 %
51	22.2	-1.5 %
51.3	13.7	-2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km