11.1 km | 01:02:37 | 05:40/km日期: 2017-04-02 17:12 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 46%
Pace: 05'50" / 05'31" / 05'43" / 05'13" / 05'38" / 05'38" / 05'54" / 05'58" / 05'23" / 05'10" / 05'55" / 19'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'44") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 17'45" (+12'35") | 53 / 11053 |
今天跟大哥他們去跑鳳凰山
結果到終點居然整個累殘
跑步跑這麼久第一次摔倒
路不平沒注意到
然後到了終點又興奮
好險有戴護膝跟髕骨帶
不然膝蓋會更嚴重吧😥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 158.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'31" | 00:11'21" |
| 3 | 05'43" | 00:17'04" |
| 4 | 05'13" | 00:22'17" |
| 5 | 05'38" | 00:27'55" |
| 6 | 05'38" | 00:33'33" |
| 7 | 05'54" | 00:39'27" |
| 8 | 05'58" | 00:45'25" |
| 9 | 05'23" | 00:50'48" |
| 10 | 05'10" | 00:55'58" |
| 11 | 05'55" | 01:01'53" |
| 11.1 | 17'38" | 01:02'50" |
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