Call me Kai 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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104.8 km | 03:28:54 | 30.1 km/h

日期: 2017-04-03 10:14 - 地點: 台南 - 天氣: 微熱的大晴天 - 平均心率: 142 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2835 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

27.48 (-7.81)

5000 / 5000

2

10'07"

(21'07")

29.75 (-5.54)

5000 / 10000

3

10'15"

(31'22")

29.27 (-6.03)

5000 / 15000

4

10'06"

(41'28")

29.75 (-5.54)

5000 / 20000

5

08'42"

(50'11")

34.62 (-0.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Call me Kai

·

高雄

Call me Kai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 430.98 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 葉文凱和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.8 %
2	20.3	1.0 %
3	22.6	1.0 %
4	15.5	1.0 %
5	17.9	1.0 %
6	22.9	1.8 %
7	25.9	1.0 %
8	29.3	1.0 %
9	25.5	-0.6 %
10	21.2	1.2 %
11	20.9	-1.0 %
12	22.6	-0.5 %
13	27.3	-0.1 %
14	31.0	-0.1 %
15	24.2	1.0 %
16	5.1	1.0 %
17	26.5	1.0 %
18	32.4	1.0 %
19	26.5	1.0 %
20	39.6	-0.8 %
21	35.3	-0.2 %
22	33.0	1.5 %
23	33.3	-0.8 %
24	35.0	-0.2 %
25	36.0	1.0 %
26	33.0	-0.3 %
27	33.6	1.0 %
28	31.9	-0.3 %
29	32.1	-0.6 %
30	35.3	-0.4 %
31	36.0	-0.1 %
32	21.6	-0.2 %
33	33.3	-0.2 %
34	34.6	-0.1 %
35	30.3	-0.6 %
36	29.3	-0.1 %
37	32.4	-0.1 %
38	30.8	1.0 %
39	35.3	1.0 %
40	35.3	-0.4 %
41	34.6	2.0 %
42	37.1	-0.1 %
43	33.3	-0.1 %
44	24.5	-0.6 %
45	38.3	0.0 %
46	24.5	-0.1 %
47	37.1	-0.4 %
48	25.5	1.0 %
49	22.9	1.0 %
50	22.8	-0.1 %
51	23.5	-0.2 %
52	22.4	1.0 %
53	15.4	-0.6 %
54	3.8	1.0 %
55	31.9	-0.1 %
56	29.8	-0.4 %
57	30.3	1.0 %
58	32.7	-0.4 %
59	25.5	1.5 %
60	29.5	1.0 %
61	27.5	-0.4 %
62	29.8	1.5 %
63	29.3	-0.1 %
64	30.3	1.0 %
65	30.5	-0.6 %
66	30.0	-0.2 %
67	6.1	1.0 %
68	31.9	-0.1 %
69	31.9	-0.2 %
70	23.8	-0.2 %
71	34.3	4.0 %
72	36.7	1.0 %
73	30.8	-0.1 %
74	32.7	1.0 %
75	33.0	-0.2 %
76	29.5	1.0 %
77	27.9	1.0 %
78	32.7	-0.4 %
79	23.7	-0.4 %
80	31.9	1.0 %
81	32.7	-0.3 %
82	24.5	1.0 %
83	29.5	-1.2 %
84	32.4	-0.2 %
85	32.1	1.0 %
86	23.7	1.1 %
87	33.0	-0.4 %
88	26.3	-0.2 %
89	3.5	-0.3 %
90	31.0	-0.6 %
91	31.9	-0.2 %
92	18.9	1.0 %
93	32.4	1.0 %
94	26.9	1.0 %
95	28.1	2.2 %
96	21.7	-0.4 %
97	21.4	1.0 %
98	21.7	-0.8 %
99	13.5	-0.4 %
100	29.0	-0.6 %
101	26.1	-0.7 %
102	17.1	-0.2 %
103	12.4	-0.6 %
104	21.3	-0.4 %
104.8	30.8	1.0 %

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