許倖豪 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

許倖豪新北市
ID 89281

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2.9 km | 00:13:56 | 04:48/km

日期: 2017-04-01 22:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 57%

Pace: 04'58" / 04'52" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'50")

04'51"

1000 / 2000

3

04'06"

(13'56")

04'35"

895 / 2895

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.24 km

UA Fortis 累積 : 626.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
2.9	04'34"	00:13'56"

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