11.3 km | 01:01:45 | 05:28/km日期: 2013-10-31 15:52 - 平均心率: 127 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 40%
Pace: 05'53" / 05'45" / 05'33" / 05'51" / 05'23" / 05'27" / 05'16" / 05'16" / 05'18" / 05'06" / 05'12" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'44") | 904 / 904 |
| 2 | | 05'48" (+00'39") | 936 / 1841 |
| 3 | | 05'28" (+00'19") | 974 / 2815 |
| 4 | | 05'46" (+00'37") | 938 / 3754 |
| 5 | | 05'33" (+00'24") | 964 / 4718 |
| 6 | | 05'27" (+00'18") | 941 / 5659 |
| 7 | | 05'14" (+00'05") | 947 / 6607 |
| 8 | | 05'19" (+00'10") | 948 / 7555 |
| 9 | | 05'16" (+00'07") | 941 / 8497 |
| 10 | | 05'13" (+00'04") | 941 / 9438 |
| 11 | | 05'10" (+00'01") | 933 / 10371 |
| 12 | | 05'09" | 945 / 11317 |
赤足輕鬆跑,早上全身痠痛多睡一下,下午趁有時間補一下里程...月跑量第二次突破300了,這次創新高346km,下個月看看有沒有400km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
346.14 km 
Barefoot 累積 :
1964.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'45" | 00:11'38" |
| 3 | 05'33" | 00:17'11" |
| 4 | 05'51" | 00:23'02" |
| 5 | 05'23" | 00:28'25" |
| 6 | 05'27" | 00:33'52" |
| 7 | 05'16" | 00:39'08" |
| 8 | 05'16" | 00:44'24" |
| 9 | 05'18" | 00:49'42" |
| 10 | 05'06" | 00:54'48" |
| 11 | 05'12" | 01:00'00" |
| 11.3 | 06'05" | 01:01'45" |
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